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足部养生5字诀

2022-03-13

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1.摸 经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治。

2.按 在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步地畅通无阻,阴阳就会相对趋于平衡。

3.搓 经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。

4.温 一般健康人脚部的正常温度应该是:脚尖约为22℃左右,脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低即为病态。如若是足跟部冰凉,多为肾虚症状;若全足冰凉,多属下肢循环欠佳,气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是:揉搓法、温水泡洗法、运动双足法,这些方法都可以保持足部的温度。

5.洗 热水洗脚既能清洗保洁双足,又能保持足温,促进足部血液循环和人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神,补肾健体。还能消除疲劳,恢复健康。

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