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青少年健康小常识

2022-04-28

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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。

5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多。

6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。

7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石。

8、睡前三小时不要吃东西. 会胖。

9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病。

10、刚出炉的面包 不宜马上食用。

11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边。

12、天天喝水八大杯。

13、每天十杯水. 膀胱癌不会来。

14、白天多喝水. 晚上少喝水。

15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛。

16、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡。

17、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。

18、十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃。

19、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

20、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点。

21、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下。

22、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理。

23、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食。

24、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果。

25、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

26、每天摄取均衡的饮食, 不过量。

27、维持理想体重. 不过胖。

28、保持规律的 生活与运动。

29、保持 轻松愉快的心情。

30、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

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