11年间指导上万庭用方便简单易操作的方式做出营养、无添加的料理，满足全的需求。

　　据2011年9月联合国召开的非传染病高峰会议指出，癌症、心血管、糖尿病及慢性呼吸道的死亡率占全球死因的63.5%。其中不当的饮酒、不健康的及缺乏身体为危险因子，不健康与缺乏是造成肥胖的原因。

　　运动和饮食如重要，有人日常做不到学、健康，上，利用简单的方法，养成天天做的习惯，自然能让你轻轻松松活到百岁。

　　例如，以水果而言，早上吃是金；中午吃是银；晚上吃是铜。建议睡不要吃水果，不易消化，应改在早上吃，比较容易消化吸收。

　　1周5天，每天可以选用不同的水果，如苹果、葡萄、香蕉等连皮带籽，加200cc牛奶打成果汁，不要过滤，全部喝下去，才能吸收的营养。

　　要注意的是，糖尿病患者以及想要减肥的人士，饭后不要吃太甜的水果，加重餐后血糖升高。可以少量吃一些酸度高、甜度低的水果，或者安排在2餐之间吃比较合适。

　　四季对应脏器官分别是养“肝”，夏天养“心”，秋天养“肺”，冬天养“肾”。