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排卵期的保健知识

2022-04-28

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众所周知,女性的月生理时期较为固定,其中月经周期是突出代表。其实除了月经周期,还有排卵期和安全期,对女性的健康也是十分重要的,但却比较容易被忽略。由于现代生活压力大、生活节奏快,女性朋友缺乏必要的身体锻炼,抵抗力较差,在排卵期有不注意保健,就会引发女性重大妇科问题。所以女性朋友还是要好好注意排卵期的保健,关爱自己。

1、女性在排卵期要保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,特别是有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,这些都是正常的情况,不必过分的紧张。

2、女性排卵期注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。女性一定要记住,在月经期是绝对不能性交的。同时要注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、女性在排卵期间的内裤要选择棉质的,柔软质地的。每天要更换内裤,并及时清洗干净,放在通风透气的地方,如果有条件,最好是选择在阳光下晒干。

4、女性的排卵期和生理期是一样的,不能吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。此外,在平时可适当服用维生素E,多摄入豆类、牛奶等食物,以补充雌激素之不足,维持卵巢功能。

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