八种食物虽美味 适量食用才安全
2024-01-05
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饮食我们一直提倡大家要适量的食用，不可以吃的太饱，今天我们想提醒大家，在我们生活中有些食物虽然美味，但是从健康的角度上来讲，如果过多食用会给自己的健康带来不必要的麻烦。
1.燕麦片
建议每日摄入量：1/4碗
1/4碗麦片相当于只占了碗底那么多，而大多数人每顿通常会食用相当于这三倍的量(大约2/3碗到1碗)。
2.炸土豆片
建议每日摄入量：11片左右
你会相信包装袋上写的“非油炸食品”吗?虽说将食量控制在11片左右是比较健康的，可是一旦打开了包装袋，不把它吃完你停得下来吗?所以这种食品还是少碰为妙。
3.自助冰冻酸奶
建议每日摄入量：1盎司
我们这里所建议的1盎司针对的是一种口味冰冻酸奶的量，因为通常情况下店员会告诉你可以选择不同口味的酸奶，这时我们就很容易在不知不觉的情况下过量食用冰冻酸奶，所以一定要留意。
4.各种坚果
建议每日摄入量：1/4碗或18颗左右
坚果属于高热量的食物，只需一点点就能摄入大量卡路里，很容易产生饱腹感。所以，慢点吃可以让你减少吃得更多的冲动。
5.冰茶
建议每日摄入量：1/2瓶
注意，我们平时见到的饮料瓶可是我们所需冰茶量的两倍。不过，如果选择的是无糖的冰茶，就大可以放心饮用了，因为无糖的茶是不含卡路里的。
6.切片面包
建议每日摄入量：1片
不要找借口说面包需要两片夹在一起吃，一片面包折叠不也是三明治吗!相信我，如果给了你第二片面包，你一定会想再来点果酱沙拉什么的，所以，1片面包是最健康的选择。
7.奶酪
建议每日摄入量：一片
一片面包加一片奶酪大概是这世界上最简陋的三明治了，想要更丰富一些，不如加一些蔬菜进去，红辣椒、菠菜或是鳄梨都是不错的选择。
8.饼干
建议每日摄入量：2片
吃货们一定要吐槽了：有没有搞错?两片也叫吃啊!好吧，那么要么就放开肚皮吃，要么就在那两片饼干上涂点芝士吧。