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夏日如何甩掉胳膊肉 13个动作让你快速瘦胳膊

2021-12-19

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夏日如何甩掉胳膊肉 13个动作让你快速瘦胳膊 13个动作让你快速瘦

1臂举哑铃

手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2双臂绕圈

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

3抖动双臂

立正站好,挺直腰身,双手伸直抬至胸前。利用手臂的力量将双臂轻轻的抖动起来,片刻后双手轻轻按捏手臂,尔后再接着练习双臂抖动。

4甩动双臂

立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,尔后重复练习上述动作。


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