儿童玩轮滑每次在1小时之内
2021-10-21
来源:
人气:12 次
戴着头盔、脚蹬轮滑鞋,一张张笑脸,成为不少露天广场旁一道亮丽的风景。轮滑已成为新一代青少年的代表运动。
轮滑对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。轮滑还有燃烧脂肪的效果,能预防儿童肥胖。玩轮滑时,膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体,这对关节的支撑能力和灵活性有很好的锻炼作用。玩轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力,使肌肉得到锻炼。不过,轮滑毕竟是一项较专业的运动,运动前,专业人士提醒,要注意以下五方面:
(1)在进行轮滑之前先要做好“热身”。除了轻、慢地滑行外,拉韧带,活动髋、膝、踝关节是必不可少的,至少要进行5~10分钟。
(2)因为轮滑难免摔倒,要保护好自己的身体不受伤。在护具中以护膝最为重要,不论是初学者还是轮滑高手,膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位;头盔也很重要,万一摔倒,头部是最需要保护的部位。在西方许多国家,不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。
(3)要选择安全的场地,不要在过往行人很多的地方玩轮滑,坑洼不平、有斜坡、有积水的地面也不适合轮滑。
(4)由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体,时间过长,容易导致局部负担过重,发生劳损,甚至会影响骨骼的正常发育。所以,正处在生长发育期的小孩子,玩轮滑时间不宜过长。儿童每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内;年轻人也不要超过90分钟。
(5)复杂的动作虽然好看,但不适合初学者做。只有在专业老师的指导下,已经掌握了动作要领,才能试着做一些高难度动作。
鸡西哪家癫痫医院好呢武汉市哪家癫痫医院比较好在北京哪家治疗癫痫病好
TAG:
相关内容
- 蛋包饭蛋皮不破的做法 流心蛋包饭教程
- 冬菇蒸鸡翅的做法 冬菇蒸鸡翅的营养价值
- 蛋包饭热量高吗 减肥期间可以吃蛋包饭吗
- 红烧猪蹄的家常做法 红烧猪蹄怎么做好吃
- 安哥拉树皮怎么吃最好 安哥拉树皮多少钱一克
- 绿豆汤能祛痘吗 喝绿豆汤的五大禁忌
- 土豆变绿能不能吃 土豆发青去掉皮能吃吗
- 什么食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有什么
- 为什么冷泡咖啡更好喝 冷泡咖啡的好处
- 咖啡可不可以用冷水泡 刚泡的咖啡可以直接加冰块吗
- 安哥拉树皮的害处 安哥拉树皮泡酒方法
- 梅干菜越黑越好吗 干的梅干菜要泡多久
- 性早熟的孩子不能吃什么 儿童性早熟有什么饮食禁忌
- 手抓饼怎么煎才能起酥 手抓饼可以做什么美食
- 豆浆渣有营养吗 豆浆渣能做花肥吗